Remedios naturales
-Valeriana: Ayuda a reducir la ansiedad y relajarse
-Manzanilla: Tiene propiedades sedantes
-Melisa
-Hinojo
-Raíz de regaliz
-Flores de avena o tilo
-Hojas de tulsi, lechuga o perejil
-Cáscara de manzana
-Aroma de lavanda
Técnicas de relajación
-Beber algo tibio y sin cafeína, como leche tibia o té de hierbas
-Tomar un baño o ducha caliente
-Leer un libro o revista
-Escuchar música suave o un audiolibro
-Meditar
-Practicar la respiración abdominal
Hábitos saludables
-Ir a dormir y despertar a la misma hora todos los días
-Hacer actividad física con regularidad
-Limitar las siestas
-Limitar o evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina
-No comer mucho ni beber demasiados líquidos antes de ir a dormir
-Crear un ritual relajante a la hora de dormir
Si tienes insomnio, también puedes consultar con un médico sobre opciones farmacológicas.
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